こんにちは！ゆるペンです。
今日は習慣化する方法について書いていきます
私は学生のころから決めたことを3日すらも続けられないような人間でした。
過去振り返ってみると、「毎日早起きをしよう」「毎日ランニングをしよう」「毎日ブログを書こう」様々なことを習慣化しようと決め、挫折した目標は数知れず
ただ、ここ最近あることを初めると急に決めたことを習慣化できるようになってきたのです
このブログは2週間毎日何かしら書こうと記事は執筆できていたり、
ランニングは16日間、日記は丸々2ヶ月継続中です
他にも細かい習慣は色々とあるのですが、これまで全く継続できなかった自分が継続できるようになった理由を書いていこうと思います
継続力や習慣化が苦手な方はぜひ読んでください！
習慣化のコツ
”習慣化のコツ”それは、見える化することです
見える化とは、習慣化したいタスクを一覧で見えるようにして、日々のできたorできなかったを毎日見えるようにすることです
今日は〇〇ができた、できなかったを毎日見ることで、できていないことが気持ち悪く感じるようになってきます
人間は空白や余白があると埋めたくなる生き物です
その修正を生かして、見える化を上手く使えば習慣化ができるといった流れになっています
ここまで決して難しい話ではないですよね？
ここでワンポイントアドバイスですが、
習慣化したい内容のハードルを上げすぎないことがポイントです
例えば「毎日ブログを更新する」ではなく「毎日ブログをとりあえず書く」ぐらいのレベル感でタスクを設定することをオススメします
こうすることで、毎日ブログを1記事書き切らないといけないというところから、
一文でも文章を書けばその日のタスクとしては終了になります
すると毎日続いていることにテンションが上がり、気持ちも乗り始めるといった仕組みです
僕は習慣メモというアプリを使って習慣化したいタスクを見える化しています。
よかったらダウンロードしてみてください！
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